Hay una pregunta que surge invariablemente entre quienes van a dejar de fumar, y esta es la búsqueda de ¿con qué reemplazar el cigarrillo en momentos de ansia por fumar? Si escucha a varios seguidores de un estilo de vida saludable, entonces puede decidir que si una persona hace estas y otras preguntas similares, esto puede significar que en el fondo no está listo para dejar de fumar, tiene dudas, ya sea sobre la necesidad de esto. , o sobre su propia fuerza . . .
Pero al mismo tiempo, no se debe olvidar que la adicción a la nicotina en forma de fumar cigarrillos no es tanto una adicción física como una adicción mental, un deseo malsano.
Es claro que cuando se le quita algo a una persona que ha entrado con firmeza en su vida y es motivo para sentir momentos positivos, entonces comienza a experimentar una ansiedad expresada, que luego se transforma en la necesidad de reponer lo quitado.
Además, la naturaleza aborrece los espacios vacíos, hay que llenarla de algo. ¿Qué sustituirá al tabaquismo en tu caso? ¿Qué puede reemplazar el mal hábito de fumar?
Ventajas y desventajas. . .
Hoy en día, los fumadores no tienen problemas para responder a la pregunta de cómo reemplazar el hábito de fumar con cigarrillos. Todos pueden encontrar algo adecuado para ellos, a alguien le gustan más los llamados cigarrillos seguros: electrónicos o sin nicotina; otros prefieren piruletas o pastillas azucaradas; para algunos, el chicle o las semillas son la salida.
Pero, lamentablemente, todos estos sustitutos tienen sus inconvenientes: las piruletas estropean los dientes y la figura, la goma de mascar provoca un aumento de la secreción gástrica y los cigarrillos electrónicos y sin nicotina no siempre son eficaces para la abstinencia.
¿Qué vale la pena reemplazar los cigarrillos y cuáles son las ventajas y desventajas de cada "sustituto"?
Los cigarrillos reemplazarán a las piruletas
Muchos fumadores que no saben cómo reemplazar los cigarrillos comienzan a consumir grandes cantidades de piruletas, chupar caramelos o pastillas. Esto ayuda a combatir bastante bien las ganas de fumar, las pastillas actúan sobre los receptores en la cavidad bucal y los órganos respiratorios, hasta cierto punto reemplazando al cigarrillo.
Los caramelos con sabor a menta son especialmente eficaces: reducen la necesidad de fumar, refrescan el aliento y contienen menos azúcar. La popularidad de los caramelos como sustitutos de los cigarrillos está bien fundada: no son adictivos y realmente ayudan a hacer frente a las ganas de fumar.
Pero si reemplaza cada deseo de fumar con dulces, entonces la cantidad de calorías, así como el azúcar, excederán todas las normas razonables y, por lo tanto, los problemas con el exceso de peso y el metabolismo deteriorado de los carbohidratos.
Mascar chicle versus cigarrillos
Los chicles se pueden dividir en 2 grandes grupos: regulares y especiales que contienen nicotina. El primer "trabajo" sobre el mismo principio que los dulces: reemplazar el hábito de fumar con otra acción: masticar.
Pero a la hora de elegir chicle con sabor a mentol o canela, no hay que olvidar que la masticación constante provoca una mayor secreción de jugo gástrico, lo que significa que aumenta el riesgo de desarrollar gastritis y úlceras de estómago. La goma de mascar de nicotina contiene nicotina y, aunque alivia los síntomas de abstinencia, no cura los antojos de fumar.
El cigarrillo electrónico sustituye al habitual
El cigarrillo electrónico se considera hoy en día una de las formas más efectivas de combatir la adicción a la nicotina. Copiando completamente la apariencia de un cigarrillo y el ritual de encendido, ayuda a combatir la adicción psicológica y el hábito de fumar, y debido al hecho de que no el humo del cigarrillo, sino el vapor, ingresa al cuerpo, se minimiza el daño al cuerpo.
Pero, desafortunadamente, este remedio tampoco es una panacea para fumar, la inhalación de vapor no puede reemplazar la sensación de fumar y el cigarrillo electrónico en sí es común. Hoy en día, los médicos y los científicos discuten sobre los beneficios y peligros de los cigarrillos electrónicos, pero ya se ha probado experimentalmente: el cigarrillo electrónico reemplaza a los cigarrillos ordinarios para aquellos que quieren dejar de fumar ellos mismos.
Cigarrillos sin nicotina: ¿convenientes y seguros?
Los cigarrillos sin nicotina se ven y actúan de la misma manera que los cigarrillos normales, pero su tabaco no contiene nicotina. Dichos cigarrillos son una alternativa real a los habituales, pero se recomienda su uso solo durante el período de dejar de fumar. De hecho, cuando se inhala el humo de un cigarrillo sin nicotina, también entran en el organismo resinas de monóxido de carbono, benzopireno y otros componentes no menos perjudiciales para la salud.
Otros "sustitutos" de los cigarrillos
Puede reemplazar los cigarrillos con semillas, pajitas para beber, masticar palos de madera o tomar un refrigerio en lugar de un descanso para fumar. Pero cada método, además de sus ventajas, tiene muchas desventajas, y si vale la pena cambiar un problema por otro, cada fumador debe decidir por su cuenta.
¿Vale la pena cambiar una adicción por otra?
Al dejar de fumar, uno no debe pensar en cómo reemplazar un cigarrillo, sino realizar una "revisión" de los incentivos para dejar de fumar. Y si una respuesta honesta a la pregunta "¿Por qué quiero dejar de fumar? " Muestra que la razón radica en cualquier cosa, pero no en su propia aversión a fumar, entonces incluso con los sucedáneos de cigarrillos, dejar de fumar puede no ser efectivo.
Si el lanzador encuentra algo para reemplazar el cigarrillo, entonces debe estar preparado para el hecho de que no hay sustitutos para los seguros, lo que significa que puede haber problemas causados por tomar un sustituto.
El caramelo o los bocadillos (sobrepeso, goma de mascar), los trastornos digestivos, las verduras y las frutas tampoco son inofensivos, e incluso en cantidades comparables a la cantidad de cigarrillos fumados por día.
Masticar todo tipo de palos, desde fósforos hasta ramas de árboles, tampoco es inofensivo. Los fósforos están impregnados con un compuesto combustible que, por decirlo suavemente, no es útil para los humanos, y las ramas de los árboles pueden tener efectos secundarios y simplemente ser desagradables al sabor.
En cualquier caso, es importante comprender que no debe perseguir dos liebres a la vez, y el daño de un caramelo extra y un kilogramo de exceso de peso es apenas más fuerte que el daño de uno o dos días de fumar. Y no es necesario que se apoye en los dulces durante años después de dejar de fumar: una semana, dos, y eso es todo.
¡Tu decides! ¿Qué quieres conseguir, una vida sana, aunque con pequeñas complicaciones en la primera etapa, o años de tabaquismo?